宝宝长个子吃什么好？
宝宝长个子吃什么好？
牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼等。
2.菠菜
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3.胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
平时也可以多补充钙补充，维生素，多种维生素，合理饮食，荤素搭配，多吃蔬菜水果肉类，牛奶，平时适度运动，增强体质，都有助于生长。
另外需要看情况给小孩补充营养品，如果孩子的营养平衡、饮食丰富，就不需要额外吃营养品。当怀疑营养缺乏的时候，可到医院检查，通过医学诊断决定儿童是否需要进补，并在医生和营养师的指导下补充。切不可盲目给孩子服用营养保健品，毕竟宝宝的肾脏、肝脏等代谢器官还比较幼小，摄取营养最好通过天然的食物，而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的。 孩子小身体的承受能力也是有限的,平时注意好每天的饮食情况,营养尽量是充足一些的,适当的外出活动增强身体的抵抗力这些,那就可以了.不建议给宝宝吃什么补药的。
最好不要随意的给孩子喝什么所谓的补品。尤其是对于还在发育期的儿童，不宜去服用市场上很多标榜着“长高”、“长壮”的口服液，因为这些口服液相当一部分其实是含有激素成分的。
十一岁男孩吃什么长个子？
鸡蛋。
鸡蛋富含蛋白质，这对长期健康非常有益。
牛奶。
牛奶含有大量有益于骨骼生长的钙。
菠菜。
菠菜富含铁和钙。生长发育期间吃菠菜有利于身体发育。
胡萝卜。
胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质合成。
沙丁鱼。
沙丁鱼富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他种类的植物钙更容易吸收，这有助于长身材。
2岁宝宝吃什么长个子？
两岁大的宝宝要想长得高，可以给宝宝多吃一些有营养的食物，尤其是一些含钙的食物，对于宝宝骨骼的发育是有益处的。
建议可以给宝宝多吃一些芝麻、虾皮、骨头汤或者是鱼汤之类的食物，因为这些食物中的含钙量是比较高的，而且有利于宝宝身体的发育。
日常生活中也可以多给孩子补充一些维生素C，多吃一些蔬菜和水果，这样也能让宝宝身体发育更加的快速，让宝宝的身体更加健康。
1岁宝宝吃什么长个子？
一岁宝宝，想让身高长得快一些，首先要保证膳食营养摄入的均衡，尤其是优质蛋白的摄入，比如鱼、虾、蛋、奶。同时可以适当的补充多种维生素和微量元素，比如维生素AD、钙等等，为孩子的生长发育创造比较好的营养基础。 因此，应该适量补充这些元素。
3岁宝宝吃什么长个子？
二三岁宝宝可以吃以下几种食物促进长个：
第一、牛奶。
牛奶是最佳的补钙食品，其中含有的钙元素能够被二三岁宝宝完全吸收，促进宝宝骨骼、肌肉和神经系统的发育，促进宝宝长个。
第二、胡萝卜。
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，以及B族维生素和多种微量元素等，能够为宝宝提供充足的营养，有助于长个。
第三、鸡蛋。
鸡蛋中含有的蛋白质成分较高，宝宝的生长发育对鸡蛋蛋白的吸收率也较高，因此具有良好的促进长个的作用。
一岁宝宝长个子的食谱？
一岁宝宝长高食谱介绍大全
虾皮碎菜蛋羹
食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品
做法
1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
推荐原因：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说
鸡丝苋菜
食材：苋菜段300克、鸡胸肉100克、盐1/2茶匙
做法：
1、苋菜洗干净，切成段，加入沸水中稍微焯烫捞出沥干
2、将鸡肉放入沸水中焯烫至熟捞起沥干，然后撕成鸡丝。
3、将苋菜和鸡丝分别用盐调味拌匀。最后将苋菜摆盘，上面铺上鸡丝即可。
推荐原因：苋菜的钙含量很高，每100克苋菜约有150毫克的钙，且容易为人体所吸收，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动。
一岁七个月宝宝吃什么长个子？
一岁七个月的宝宝可以多吃一些以下的食物，能够促进身高的增长。第一种要给孩子多吃一些含维生素D的食物，所以要给孩子多吃一些绿色的蔬菜。同时，适当的进行一些户外运动，多晒太阳，这样能够促进体内维生素D的合成，对骨骼的生长发育是有促进作用，从而能够促进身高的增长。
第二方面，要给孩子多吃一些含钙丰富的食物，可以多喝牛奶以及吃一些虾米壳，这些食物里面的钙含量比较多，也是能够促进骨骼的生长，促进孩子长身高。
一岁三个月宝宝吃什么长个子？
宝宝到了一岁已经添加辅食了，吃的东西也越来越多。很多家长都盼望宝宝可以迅速长个，所以总是寻找可以让宝宝更快长高的食物，希望宝宝吃下去可以成长更快。那么，1岁宝宝吃什么食物长高呢？
1.牛奶。人体想要快速的长高，钙元素是不可缺少的。牛奶中钙、磷和蛋白质含量都比较多，可以为宝宝长高提供充足的营养。牛奶中钙元素的含量是极高的，而且容易被身体吸收，是宝宝生长发育最好的帮手。但是需要注意的是，一周岁以下的宝宝最好不要喝牛奶。
2.菠菜。菠菜里面铁元素和钙元素含量异常丰富。铁元素参与到人体营养物质的生物氧化过程中，可以让营养物质通过生物氧化过程变成人体活动所需要的能量。适当的铁元素的摄入可以保证人体骨骼的发育，使得体质得到很好的提高。菠菜里面铁元素充足，而且非常容易被人体吸收，所以宝宝想要长高，适当多吃菠菜好处很多。
3.胡萝卜。胡萝卜是一种神奇的蔬菜，可以生吃，也能熟吃。胡萝卜中钾含量高，锌和胡萝卜素含量也不低。钾可以促进各个器官的发育，锌可以促进神经系统对生长的调节。这些成分对人有重要的促进作用。
宝宝长个子吃什么好，吃什么长个快呢？
关键点1——饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点2——钙质要足够
钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
关键点3——蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
关键点5——新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
最后蛋蛋妈给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！
让宝宝长个子吃什么餐最好？
1、猪骨菠菜汤
食材：菠菜、脊椎骨。做法：把脊骨洗净加水煮汤，菠菜洗净切段，汤煮好之后把菠菜加进去，煮10分钟左右加盐调味食用。这款汤含有的营养物质很丰富，非常适合发育时期的孩子食用。
2、醋溜上海青
配料：上海青、醋、盐、酱油、水淀粉、姜、葱。做法：上海青洗净切好，热锅放油、姜、葱，放入上海青爆炒，然后加入盐、醋、酱油炒匀，加水调好玉米淀粉，倒进锅中翻炒均匀装盘。许多绿叶蔬菜都有补钙的作用，其中上海青的钙含量比同等重量的牛奶还要高。醋有利于钙的吸收和利用。此外，蔬菜还含有大量的矿物质和维生素，有助于钙的吸收。
3、腐竹紫菜汤
配料：腐竹、黄瓜、紫菜、胡椒粉、姜、盐。做法：腐竹要提前几个小时泡软，紫菜也要泡发洗净，黄瓜去皮切片，锅里加少许油烧热，放入姜片、加入腐竹炒10秒以上，然后加入水、盐大火烧开，2分钟后把紫菜和黄瓜加进去，煮沸后撒上胡椒粉食用，也可以加入一个鸡蛋。腐竹和紫菜都是富含钙的食物，而紫菜还含有丰富的镁元素，黄瓜含有丰富的维生素，可以促进钙的吸收。
4、黄豆猪蹄汤
配料：猪蹄、黄豆、生姜、盐。做法：黄豆提前浸泡，猪蹄洗净焯水去掉异味，锅里加水烧开，放入猪蹄、黄豆、生姜一起煮汤，大约一个小时后加入葱、盐即可食用。大豆富含钙，猪蹄富含胶原蛋白，可以促进对钙的吸收。
5、豆腐炖鱼
材料：鲫鱼、豆腐、葱、生姜、料酒、盐。做法：鱼洗净;豆腐切块，用热水焯去豆腥味;热油煸炒生姜、葱，接着放入鱼，倒入酒，不用翻动鱼，让酒和香料的味道逼入鱼肉之中，然后加入没过鱼的水，大火烧开煮5分钟，再加入适量盐、糖，转小火煮20分钟后，将豆腐加入，炖到汤汁合适就可以关火。
饮食不均衡是影响身高增长的一个原因，家长不要给孩子吃太多肉，肉类的钙含量最低。如果孩子吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会导致蛋白质过剩，从而导致钙流失。孩子不吃粗粮也会影响长高，因为全谷物富含钙和维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要营养物质。
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