柑桔的10大功效及作用，让你更爱吃柑桔

作者：饮食规划师 2024-09-24 04:08:10

1. 提高免疫力

柑桔富含维生素C，具有促进白细胞生成的作用，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

柑桔中的果胶有助于促进肠道蠕动，减轻便秘问题，同时柑桔中的柠檬酸能提高胃酸分泌，促进消化，缓解胃部不适。

柑桔中的橙皮苷和类黄酮等成分能够阻止胆固醇的氧化，减少胆固醇在血管壁的沉积，降低血液中的胆固醇水平。

柑桔中的维生素C和类黄酮等抗氧化物质有助于保护血管内皮细胞，预防动脉粥样硬化的发生。

柑桔中的维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性，提亮肤色，同时柑桔中的维生素A和维生素E等成分也有助于改善肤色。

柑桔中的维生素C和柠檬酸有助于预防白内障的发生，柑桔中的 β-胡萝卜素和维生素A等物质则有助于保护视网膜，提高视力。

柑桔中的柠檬酸被证实能够促进神经递质血清素的合成，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，增加心情愉快感。

柑桔中的维生素C能够促进铁的吸收和利用，帮助预防贫血问题。

柑桔中的柠檬酸和维生素C等成分能够帮助肝脏解毒，保护肝细胞，预防各种肝病的发生。

柑桔中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，同时柑桔中的钾、镁、钙等矿物质也有助于保持骨骼的健康。