苹果的十大健康益处，让你爱不释手！

作者：饮食规划师 2024-08-27 05:22:13

1. 促进消化

苹果富含可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，提高消化系统功能，并且可以缓解便秘问题。

苹果中的纤维素和抗氧化物质可以降低胆固醇水平，减少心脏病的风险，并且有助于保持心脏健康。

苹果富含水分和纤维，让你在摄入热量较低的同时感到饱腹，有助于控制体重和减少摄入的卡路里。

苹果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减少感冒的风险。

苹果中的纤维素可以控制血糖水平，减缓血糖的上升速度，降低糖尿病的风险。

苹果中的抗氧化物质可以减少肺部组织受损的风险，有助于保护肺部健康，并减少哮喘和其他呼吸问题的发生。

苹果富含维生素A和抗氧化物质，有助于改善眼睛健康，保护视力，并降低老年人患上白内障和黄斑变性的风险。

苹果中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，减少癌症的风险，尤其是口腔、食道、结肠和乳腺癌。

苹果中的维生素C和抗氧化物质对大脑有保护作用，可以改善记忆和注意力，降低阿尔茨海默病的风险。

苹果中的抗氧化物质可以延缓皮肤衰老，促进胶原蛋白的产生，保持肌肤年轻，减少皱纹和皮肤松弛。