饼干的功效与作用，你可能不知道的几个好处

作者：饮食规划师 2024-09-24 10:16:00

饼干是许多人喜爱的零食，不仅是因为其美味可口，还因为它们具有一些有益于健康的功效与作用。在本文中，我们将介绍一些你可能不知道的饼干的好处。

1. 提供能量

饼干中含有丰富的碳水化合物，这是人体能量的重要来源。无论是工作时需要提神还是体育锻炼前补充能量，饼干都是一个方便的选择。

一些饼干品种含有较高的纤维含量，如全麦饼干等。纤维有助于促进消化系统的正常运作，减少便秘的发生。在均衡饮食的情况下，适量食用含纤维的饼干可以有益健康。

一些饼干品牌在制作过程中添加了维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。这些营养物质对于人体的正常生长发育和免疫系统的功能起着重要作用。

对于一些人来说，吃饼干可以成为缓解焦虑和压力的方式之一。研究表明，食用饼干可以促进大脑分泌血清素，这是一种使人感到放松和愉悦的神经递质。

咀嚼是一种锻炼面部肌肉的方式，而一些硬质饼干需要较多的咀嚼才能咽下。适量食用这些饼干可以让口腔和下颌肌肉得到锻炼，促进消化系统的正常运作。

虽然饼干有一些好处，但也要注意适量食用。一些饼干品牌可能添加了过多的糖分和反式脂肪酸，过量摄入可能导致肥胖和其他健康问题。因此，在选购饼干时，要仔细查看营养标签，并选择含有较少糖分和脂肪的健康饼干。

感谢您阅读本文，我们希望这些信息能帮助您更好地了解饼干的功效与作用。