明星牙医揭秘最有效的矫正饮食

1. 高蛋白食物：

矫正牙齿期间，消耗的蛋白质会增加，因此摄入高蛋白食物可以帮助修复和增强牙齿组织。例如：鱼、瘦肉、奶类和豆类等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质。

2. 富含维生素C的食物：

维生素C可以帮助牙龈保持健康，促进牙周组织的修复。建议多吃柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚等）和绿叶蔬菜。

3. 富含维生素D的食物：

维生素D可以帮助钙吸收，有助于牙齿和骨骼的健康发育。例如：鱼肝油、蛋黄、鱼类等都是富含维生素D的食物。

4. 高纤维食物：

高纤维食物可以帮助口腔中的唾液分泌，有助于清洁口腔和减少口腔细菌的滋生。推荐吃一些坚果、谷物和新鲜水果等。

5. 避免粘性食物：

粘性食物容易粘在牙齿上，增加蛀牙的风险。矫正牙齿期间要尽量避免吃粘性食物，如口香糖、软糖、焦糖等。

6. 小心硬质食物：

矫正牙齿后，要小心硬质食物，以免破坏矫正器材。避免食用太硬的食物，如硬果仁、硬糖、脆饼干等。

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