秋季养生暖胃粥的10种配方

作者：养生达人 2024-08-23 10:02:05

1. 南瓜粥

南瓜是秋季的时令蔬菜之一，含有丰富的维生素和纤维素，能够促进消化和提高免疫力。将南瓜切块煮熟后，加入糯米一起煮成粥，可以起到暖胃养护的作用。

薏米具有去湿、利尿的功效，适合秋季气候湿气较重的人群食用。将薏米与米一起煮成粥，可以帮助人体排除湿气，舒缓胃部不适。

莲子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有益肾健胃、补脾安神的作用。将莲子与糯米一起煮成粥，不仅可以暖胃养护，还有助于提高人体的抵抗力。

红豆富含膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和排毒。将红豆煮熟后加入糯米一起煮成粥，可以温暖胃部，改善消化功能。

山药具有益肾健脾、补肺益胃的作用，是秋季养生的好选择。将山药切片后加入糯米一起煮成粥，可以滋补胃肠，增强体质。

小米是一种营养丰富的谷物，含有维生素B、蛋白质和矿物质。秋季适合食用小米粥，可以增加胃肠蠕动，促进排便。

燕麦含有丰富的纤维素和维生素B，能够促进肠道蠕动和消化过程。将燕麦煮熟后加入牛奶或水果一起食用，不仅可以暖胃，还有助于提高人体免疫力。

蓝莓是一种富含维生素和抗氧化物质的水果，具有抗氧化、抗炎和提高免疫力的作用。将蓝莓与糯米一起煮成粥，既可滋养胃部，又可增强身体的抵抗能力。

菊花具有清热、消肿、解毒的作用，适合秋季食用。将菊花与米一起煮成粥，可以帮助胃部舒缓，促进消化，还有助于提高睡眠质量。

黑米和薏仁均含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，有助于滋养脾胃、益气补血。将黑米和薏仁煮熟后加入糯米一起煮成粥，可以暖胃养护，增强身体的抵抗力。