春夏季养生要吃什么？看这里的专业建议

春季养生：时节养身，合理搭配膳食

春季气温回升，阳光变得温暖明媚，是一个适合养生的季节。在春季，我们宜多食用新鲜蔬菜，如菠菜、生菜、芦荟等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够提供丰富的营养。此外，春季天气湿润，人体容易出现湿气，适量食用山药、金针菇等能够起到祛湿的作用。

此外，春季还适合适量摄入易消化的粥类食物，如绿豆粥、薏米粥等，这些食物既可以滋养身体，还能帮助消化和排毒。

夏季养生：清热解暑，应选择清淡食物

夏季气温高，人易出汗，所以夏季养生应以清热解暑为主。夏季食用瓜类水果是非常不错的选择，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等，它们含有大量的水分和维生素，能够起到消暑降温的作用。

此外，夏季饮食宜通窍利湿，可多食用荷叶、冬瓜、黄豆等食物，能够起到清热除湿的作用。同时，夏季应避免食用过多辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免上火。

养生小贴士

• 每餐食物搭配要全面，能够提供丰富的营养。
• 注意清洁卫生，避免食用过期食品。
• 合理饮食，避免暴饮暴食，保持适量。
• 多喝水，保持水分平衡。
• 定期运动，增强体魄。
• 保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对于身体健康很重要。
• 避免熬夜，熬夜对身体的伤害很大。

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