秋季养生必知:5款营养满分的保健食谱推荐

作者：养生达人 2024-09-14 10:58:50

秋高气爽,是一年中最适宜养生的季节。秋季养生的重点在于润燥、补肾,因此在饮食上需要特别注意。为了帮助大家在秋季吃出好气色、身体倍棒,我特地整理了5款营养满分的秋季养生食谱,不仅美味又营养,还能有效预防秋冬常见的各种疾病。赶快收藏起来,跟着做起来吧!

1. 滋阴润肺的栗子鸡汤

秋季天气干燥,又要面临着工作压力,很容易造成阴虚,出现干咳、咽干等症状。这时候来一碗滋阴润肺的栗子鸡汤就再合适不过了。栗子富含维生素A、维生素C、钾等,能有效滋养肺阴,改善干咳;鸡肉又含丰富的蛋白质和氨基酸,能帮助修复肺部组织,增强肺部功能。两者搭配,既养阴又养肺,是秋季养生的不二选择。

银耳素有"天然抗癌食品"之称,含有大量维生素B2、维生素C、钾等营养成分,有助于增强机体免疫力,预防感冒等秋冬季常见疾病。加上冰糖的润燥作用,这道银耳冰糖羹不仅能滋阴润燥,还能调理肠胃,对于预防秋季流感尤为有效。只需要简单的几个步骤就能做出,非常适合秋季保健。

秋季是肾系统最容易"受伤"的时候,所以及时补肾养元十分重要。鹿茸鸡汤无疑是补肾填精的上佳选择。鹿茸含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和微量元素,能补肾养精,提高免疫力;鸡肉又富含优质蛋白,能滋养肝肾,增强体质。两者搭配既能补肾壮阳,又能滋阴润燥,是秋季养生的不二法宝。

秋高气爽,也是压力最大的季节。长期压力会导致心神失养,出现失眠、健忘等症状。这时候来一碗菊花枸杞粥就再适合不过了。枸杞子富含维生素C和多种微量元素,能滋养肝肾,养心安神;菊花则具有清热、调理心神的作用,两者合用能有效缓解压力,改善失眠等问题。既能滋养心神,又能调理肝肾,是秋季养生的好帮手。

秋高气爽,也是感冒高发的季节。为了增强身体抵御力,来一碗冬菇炖鸡汤再好不过了。冬菇富含多种维生素和矿物质,能增强免疫力,预防感冒;鸡肉则含有丰富的蛋白质和氨基酸,能滋养肺脾,改善咳嗽等症状。两者搭配营养丰富,不仅能预防感冒,还能调理阳虚体质,是秋季养生的不二之选。

通过以上5款营养丰富的秋季养生食谱,相信大家一定能在秋高气爽的季节里,养出好气色,身体棒棒哒!感谢您阅读本文,希望这些建议对您的秋季养生有所帮助。