夏季十款助眠养生汤谱，让你夏天睡得香

作者：养生达人 2024-08-27 06:13:16

1. 茶树菇炖鸽肉汤

茶树菇富含多种氨基酸和维生素，能够调理神经系统，帮助放松身心。搭配鲜嫩的鸽肉，具有滋补身体、养血安神的作用，是夏季助眠的好选择。

枸杞和猪心都具有养心安神的功效，能够调节心脏功能，帮助入眠。猪心中富含的维生素B1和B2还能缓解压力，改善焦虑情绪。夏季喝上一碗枸杞猪心汤，可以帮助舒缓一天的疲劳。

黑芝麻和莲子都是滋补养颜的食材，而且富含维生素B群和矿物质，有助于提高大脑活力，改善记忆力。在夏季喝上一碗益智黑芝麻莲子汤，不仅可以助眠养生，还能提升脑力哦。

红豆和薏米都有清热解暑的功效，能够调理肝脏功能，有助于提高睡眠质量。将红豆和薏米煮成一锅汤，喝上一碗红豆薏米汤，不仅可以消暑降火，还能帮助入眠。

香蕉富含大量的镁元素，能够促进身体放松，缓解紧张情绪，有助于入眠。核桃中的蛋白质和不饱和脂肪酸有助于改善睡眠质量。夜晚喝上一碗香蕉核桃汤，能够帮助睡眠更深沉。

鱼头富含甘氨酸和色氨酸，能够促进脑内黑色素的合成，帮助调节睡眠。豆腐中的钙质和磷质有助于稳定神经，改善睡眠质量。夏季喝上一碗鱼头豆腐汤，能够帮助入眠养生。

番茄中的谷氨酸和鸡蛋中的色氨酸都能够促进脑内血清素的合成，有助于提高睡眠质量。夏季喝上一碗番茄鸡蛋汤，不仅可以助眠，还能提供丰富的营养。

紫薯富含的槲皮素具有镇静和安神的作用，能够缓解紧张情绪，帮助入眠。银耳富含胶质和氨基酸，能够润肺养阴。将紫薯和银耳煮成一锅汤，喝上一碗紫薯银耳汤，不仅可以助眠养生，还能滋润肌肤。

桑椹具有养肝明目的作用，能够舒缓紧张情绪，帮助入眠。鸭蛋富含维生素B12，能够缓解疲劳，提高精神状态。夏季喝上一碗桑椹鸭蛋汤，既能助眠又能养生。

玫瑰花具有安神的作用，能够舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。鸡肉中的色氨酸和维生素B3有助于增加褪黑素的存在，帮助入眠。夏季喝上一碗玫瑰鸡肉汤，不仅可以助眠养生，还能美容养颜。