夏季养生美食推荐：十款清爽营养的夏季粥品

作者：养生达人 2024-08-22 22:40:09

夏季是一个炎热的季节，为了保持身体的健康，我们需要注意饮食的调节。夏季吃粥是许多人的首选，既能提供丰富的营养，又能解暑降火。那么，在夏季应该选择什么样的粥呢？下面给大家推荐十款清爽营养的夏季粥品。

1. 西瓜粥

西瓜具有清热解暑的作用，对于夏季消暑降温非常有益。将去皮去籽的西瓜切小块煮熟，然后用搅拌机搅拌成泥状，加入适量的水稀释，再用锅加热至开锅，最后撒上少许白糖即可。

黄豆和薏米都是夏季常用的养生食材，具有清热解暑、利尿通便的作用。将黄豆和薏米淘洗干净后，加入适量的水煮熟。煮的时候可以加入少许冰糖，口感更佳。

冬瓜是夏季常用的清热食材，富含丰富的维生素和矿物质。将去皮的冬瓜切成小块，加入适量的水煮熟。可以根据个人口味加入些许冰糖或者盐调味。

莲子具有清热解毒、养心安神的功效。将莲子洗净后，放入清水中泡发。泡发好的莲子加入适量的水，煮至莲子酥烂即可。喜欢甜味的可以适量加入冰糖。

绿豆具有清热解暑、利水消肿的作用。将绿豆淘洗干净后，加入适量的水煮熟。可以根据个人口味加入冰糖或者盐调味。

夏季是毛豆的丰收季节，它具有美容养颜的作用。将毛豆洗净后，加入适量的水煮熟。可以根据个人口味加入盐或者其他调味料。

红豆和薏米都是可以清热解毒的食材，一起煮成的粥不仅美味，而且具有丰富的营养。将红豆和薏米淘洗干净后，加入适量的水煮熟。可以适量加入冰糖调味。

玉米具有清热利湿、健脾开胃的作用。将玉米去皮后，切成小块加入适量的水煮熟。可以根据个人口味加入盐或者其他调味料。

西红柿蛋花粥是一道营养丰富又清爽的夏季粥品。首先将西红柿切碎后煮熟，然后将鸡蛋打散，搅拌均匀。将蛋液倒入煮熟的西红柿汤中，搅拌均匀即可。

荷叶具有清热解暑、利湿通便的作用。将荷叶洗净后撕成小片，加入适量的水煮开。然后将洗净的大米加入煮荷叶的水中，煮成粥即可。

以上就是夏季的十款清爽营养粥品推荐，不仅口感好，而且对身体健康有益，希望你能喜欢。感谢你的阅读，希望这篇文章能给你带来一些帮助。