秋季养生必吃的8种食物

秋高气爽的季节已经到来,这个时候我们要特别注意养生。秋季是一个容易感冒和上火的季节,所以我们要多吃一些有益于身体健康的食物。那么,秋季我们应该多吃哪些食物呢?下面就为大家介绍8种秋季养生必吃的食物。

1. 南瓜

南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒。同时南瓜还含有大量的胡萝卜素,能够保护眼睛健康,预防眼疾。秋季多吃南瓜,既可以补充营养,又能增强体质,是非常不错的养生食物。

2. 板栗

板栗富含维生素B1、维生素B6、铁、钙等多种矿物质,有助于补充能量,增强体质。同时板栗还含有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,预防便秘。秋季多吃板栗,既可以补充营养,又能调理肠胃,是非常好的养生食物。

3. 枸杞

枸杞子富含维生素C、维生素E、锌等多种营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒。同时枸杞子还含有大量的抗氧化物,能够清除体内自由基,延缓衰老。秋季多吃枸杞,既可以补充营养,又能预防疾病,是非常好的养生食物。

4. 山楂

山楂富含维生素C、维生素B1、钙等多种营养成分,有助于促进消化,预防便秘。同时山楂还含有大量的果酸,能够帮助降低血脂,预防心脑血管疾病。秋季多吃山楂,既可以补充营养,又能调理肠胃,是非常好的养生食物。

5. 柿子

柿子富含维生素A、维生素C、膳食纤维等多种营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒。同时柿子还含有大量的单宁,能够帮助降低血压,预防心脑血管疾病。秋季多吃柿子,既可以补充营养,又能预防疾病,是非常好的养生食物。

6. 银耳

银耳富含维生素B2、维生素D、钙等多种营养成分,有助于补充能量,增强体质。同时银耳还含有大量的多糖,