秋季养生必吃的8种蔬果

秋季是一年中最宜养生的季节。这个时候气温适中,阳光充足,正是补充营养、调理身体的好时机。那么,秋季我们应该多吃哪些蔬果来养生呢?下面就为大家介绍8种秋季养生必吃的蔬果。

1. 南瓜

南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力,改善肠道功能,还能预防眼睛疾病。秋季正是南瓜的产季,不妨多食用一些南瓜,如南瓜粥、南瓜饼等。

2. 柿子

柿子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等,有助于清肠排毒,改善肠道功能,还能预防感冒。秋季正是柿子的产季,不妨多食用一些柿子,如柿子饼、柿子酱等。

3. 板栗

板栗富含维生素B1、维生素B6、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力,改善肠道功能,还能预防心血管疾病。秋季正是板栗的产季,不妨多食用一些板栗,如板栗粥、板栗糕等。

4. 山楂

山楂含有丰富的维生素C、多种有机酸、膳食纤维等,有助于促进消化,改善肠道功能,还能预防心血管疾病。秋季正是山楂的产季,不妨多食用一些山楂,如山楂饼、山楂汁等。

5. 枸杞

枸杞富含维生素C、维生素E、矿物质等营养成分,有助于增强免疫力,改善视力,还能预防肝肾疾病。秋季正是枸杞的产季,不妨多食用一些枸杞,如枸杞茶、枸杞粥等。

6. 芝麻

芝麻含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有助于补充营养,改善骨骼健康,还能预防心血管疾病。秋季正是芝麻的收获季节,不妨多食用一些芝麻,如芝麻糊、芝麻酱等。

7. 梨

梨富含维生素C、膳食纤维等营养成分,有助于清肠排毒,改善肠道功能,还能预防感冒。秋季正是梨的产季,不妨多食用一些梨,如梨汁、梨子酱等。

8. 葡萄

葡萄含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力,改善血液循环,还